日々できるだけ歩くようにしています
歩くと、代謝があがり
血液の巡りがよくなり あったかくなる
脂肪も分解されやすいし 気兼ねなくおやつが食べられるから
歩くと、考えがまとまる クリアになります
悶々としてきたら歩くと
なんだったけか？とすっきりすることが多く
あ、瞑想するときもあります
歩く瞑想もおすすめです
息を歩みに合わせるだけ 吐いて一歩、吸って一歩。吐いて2歩、吸って2歩でもいいです。
そして歩くと、脚が引き締まる！
歩かない日は、脚がぶよっとしています
朝起きると鏡でからだのラインを確認するのですが、
前日にどんな運動をしたかで翌日脚のラインは変わり
『がんばって』言い換えると『力んで』動いた翌日は、マッチョっぽくなる
『ゆるやかにほどよく』歩いた翌日はラインもよく、調子もよいです
歩くと元気になる 氣が満ちる 晴れます！
これは、一定のリズムで腸がゆれて刺激となりセロトニン〜ハッピーホルモンが出るという仕組みも関連しています
歩くってタダ
ただで元気と健康が手に入る！
最近 身をもってわかってきました
↑ 26歳ニャンコも、日々歩いています 正確には 老ネコ初期より 歩くように促して足腰強化を心がけてきました
そして歩くこととヨガと
両方組み合わせてあげると健康に
とってもいいです
とくにヨガの前に歩くといいですよ
ヨガクラス寒い冬も開催しています
試しにぜひ歩いていらしてください
＾＾
からだアート 【オカザキ恭和 yasuka okazaki 】 